你常久坐？或上樓梯至三樓就氣喘吁吁地說不出話來了嗎？腿老了人也就老了，有力的下肢代表心臟強壯，所以除了經常快步健走或慢跑、游泳（有氧運動），也請常做深蹲（重量訓練），預防體力衰退。重量訓練可以大量消耗熱量、局部雕塑體態、強健肌肉讓你不容易跌......
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馬拉松的2大必備要素「肌耐力」和「速度耐力」既然特地參賽，請設定目標時間。馬拉松需要的是能跑完長距離的基礎「肌耐力」，和能跑快的「速度耐力」。在兩者間取得平衡，非常重要。肌耐力指的是...
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阿草的鼓舞與加油聲，你聽到了嗎？（圖片來源：Frank Chen）人情味最濃厚的賽事11 月 13 日早晨的鳴槍聲下，田中馬將跨出第 5 回的奔馳，看似不長的歲月，卻早已深深擄獲台灣跑友的心，它可是連續 4 年被網友選為「最具台灣人情味」的......
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去年台北馬拉松盛況（圖片來源：主辦單位提供）台北馬拉松至今已有 30 年的歷史，也成為台灣馬拉松主要賽事之一，台北市政府體育局下一步即要努力爭取國際田總標籤賽事認證，以推動城市行銷。「台北馬從 1986 年開始，也是亞洲最早的馬拉松之一，國......
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「大鳥」林孝光（左三）四年跑完近百場馬拉松賽，6 日與好友吳偉立（左四）一同完成紐約馬拉松（圖片來源：記者洪群超攝）來自台灣的林孝光從小在朋友口中綽號「大鳥」（Big Bird），從 2012 年開始跑馬拉松後不久，便開始戴「大鳥」頭飾參賽......
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