【長跑名將】難以望其項背 Paula Radcliffe

Paula Radcliffe的女子世界馬拉松紀錄，至今仍無人能敵 (照片來源: 路透社)

現任女子馬拉松世界紀錄保持人Paula Radcliffe (1973~) 生於英國，受到熱衷馬拉松的父親影響，7 歲開始跑步，12 歲首次參加全國性越野比賽，在 600 人中僅名列第 299 名，但隔年她捲土重來以第 4 名作收。除了跑步，Radcliffe也兼具學識，可說文武雙全，在拉夫堡大學 (Loughborough University) 就讀時，修習法文、德文與經濟，並且獲得現代歐洲研究榮譽學位。

從越野到馬拉松，多項世界紀錄保持人

Radcliffe從越野比賽起家，同時也跨足3km與5km的比賽。25 歲之後開始挑戰 10K、半馬以及馬拉松。2003 年倫敦馬跑出 02:15:25 的成績，締造個人生涯顛峰，至今無人能打破她高懸 13 年的世界紀錄，甚至連2小時20分都不常出現，可見當時2小時15分的成績是多麼驚人，也讓她成為馬拉松賽場上傳奇不朽的人物。

Paula Radcliffe於2003年跑出驚人的女子馬拉松世界紀錄(影片來源: Youtube)

但由於國際田徑總會 (IAAF) 在 2011 年頒佈的新政使得此項紀錄一度不被承認，僅稱「世界最佳成績(World Best)」而非「世界紀錄(World Record)」，還遭 Radcliffe 在2005年倫敦馬 2:17:42 的成績取代，幸好經她積極爭取溝通後，失而復得。

2010 年她懷第二胎時，令外媒好奇她是否角逐 2012 年倫敦奧運，Radcliffe自信表示自己始終保持相當良好的狀態，每天仍挺著大肚子跑 14 英哩。17 個月不曾出賽的她，在 2012 年倫敦奧運前準備復出，但最終卻因為呼吸道感染而退出比賽。

訓練的訣竅？熱愛跑步。

Radcliffe曾說：「跑步最重要的就是熱忱，若你熱愛跑步，你自然會找出時間練習。」Radcliffe 的馬拉松訓練里程相當驚人，賽季期間每週可以跑上145英里，相當於230公里左右，除了穩定的週跑量，她也做了許多速度練習，像是 5 趟2km或 6 趟1 mile，Radcliffe曾提到她喜歡將素質訓練分段練習，這樣可以確保她全程練習都使用馬拉松配速完成。

業餘跑者並沒有這麼長的訓練時間，Radcliffe 建議可以將一天的訓練分成三份，例如晨操、午餐休息、下班後，也能達到良好的訓練效果。對於懷孕仍想運動的婦女，她建議在孕肚的下緣綁上一條腰帶，如此能減輕背部和肚子的壓力。

倫敦馬 畫下休止符

Radcliffe 說：「這是一個非常難得的機會，讓我在這個給我留下許多特別回憶的地方重新踏上賽道。」；在倫敦馬賽道前提及：「我想再次感受那充滿魅力的氣氛，並享受還能跑動的快樂，成績已經不再重要了。」10 餘年的跑步生涯中，令世人眼睛為之驚豔的莫過於 Radcliffe 展現過人的拚搏精神與刻苦毅力，屢次在各種大型馬拉松、田徑錦標賽或越野賽事中摘金封后，退役後的她將提攜後輩，將豐富參賽經驗傳承給年輕選手，盡心盡力推廣跑步與反饋帶給她生命非凡的田徑運動。

歷年佳績

《世界半程馬拉松錦標賽》

年度	名次	成績
2000墨西哥‧維拉克魯茲	金牌	1:09:07
2001英國‧布里斯托	金牌	1:06:47
2003葡萄牙‧維拉摩拉	金牌	1:07:35

《世界錦標賽》

年度	賽事	名次	用時
1999西班牙‧賽維亞	10000m	銀牌	30:27.13
2005芬蘭‧赫爾辛基	馬拉松	金牌	2:20:57

《越野賽事》

年度	賽事	名次	用時
1992美國‧波士頓	世界青年越野錦標賽	金牌	13:30
1997義大利杜林	世界越野錦標賽	銀牌	20:55
1998摩洛哥‧馬拉喀什		銀牌	25:42
1999北愛爾蘭‧貝爾法斯特		銅牌	28:12
2001比利時‧奧斯坦德		金牌	27:49
2002愛爾蘭‧都柏林		金牌	26:55

《歐洲賽事》

年度	賽事	名次
1997德國‧慕尼黑	歐洲盃/3000m	銅牌
1998俄羅斯‧聖彼得堡	歐洲盃/5000m	金牌
1999法國‧巴黎	歐洲盃/5000m	金牌
2001德國‧不來梅	歐洲盃/5000m	銀牌
2002德國‧慕尼黑	歐洲錦標賽/10000m	金牌
2004波蘭‧比得哥什	歐洲盃/5000m	金牌

《六大馬拉松賽》

年度	賽事	名次
2002	倫敦馬拉松	金牌
	芝加哥馬拉松	金牌
2003	*倫敦馬拉松	金牌
2004	紐約馬拉松	金牌
2005	倫敦馬拉松	金牌
2007	紐約馬拉松	金牌
2008		金牌
2009		第4名
2011	柏林馬拉松	銅牌

*世界女子馬拉松紀錄(用時：02:15:25)

個人最佳成績

長跑項目	紀錄	比賽時間	比賽地點
3000m	8:22.20	2002/7/19	摩納哥
5000m	14:29.11	2004/6/20	荷蘭‧比得哥什
10000m	30:01.09	2002/8/6	德國‧慕尼黑
15km	47:29	2008/10/26	英國‧樸茨茅斯
30km	1:39:22	2005/8/14	芬蘭‧赫爾辛基
馬拉松	2:15:25	2003/4/13	英國‧倫敦

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