【賽事】賽前提醒懶人包 你準備好紐約馬了沒？

（圖片來源：TCS NEW YORK CITY MARATHON 2016）

世界六大馬之一的「紐約馬拉松」，創辦於1970年，每年都選11月初剛進入秋天的時候舉辦，平均每年約有3萬人左右報名參加。最初的路線是繞著中央公園 (Central Park) 跑四圈左右，但於1976年時，為了慶祝美國獨立宣言通過兩百週年，改為穿越紐約各區，象徵融合不同種族、文化的進程。紐約馬拉松除了賽事規劃完善，沿途也有眾多熱情民眾加油，因此不僅是許多跑者心目中的夢幻賽事，更是備受推薦成為認識紐約這座城市的最棒方式。

而今年的紐約馬拉松也將在本週日（11/6）盛大開跑，賽前EXPO也於美國時間11/3上午10點正式啟動，為期三天的EXPO地點位在紐約會展中心（地圖）有參加的跑友們可別忘記要在指定期間內，完成裝備領與報到手續喔！（備註：以下時間均為美國當地時間）

• 11/3（四）10:00 a.m.～8:00 p.m. (最後進場領物時間為7:00 p.m.)
• 11/4（五）10:00 a.m.～8:00 p.m. (最後進場領物時間為7:00 p.m.)
• 11/5（六）9:00 a.m.～5:00 p.m. (最後進場領物時間為5:00 p.m.)

除了裝備領取，紐約馬EXPO也有各式運動用品的攤位擺設，另外大會也安排了許多展覽與賽前講座，參賽跑友記得花些時間好好體驗一下（圖片來源：TCS NEW YORK CITY MARATHON 2016）

在路線的部分，紐約馬拉松自1976年起改為穿越紐約各區，從史坦頓島出發，穿越布魯克林、皇后區、布朗克斯和曼哈頓，最終在曼哈頓中央公園結束，跑者可一路欣賞紐約的五大城區景色，感受各區不同的面貌與文化。其中，賽事路線的特色是中途會有連續起伏的丘陵地形及三座大橋，所以在應付爬坡、下坡地形的賽前準備就要多加留意。

• 路線：韋拉札諾海峽大橋（Verrazano Narrows Bridge）→5K 第四大道（4th Avenue）→15K 貝德福大道（Bedford Avenue）→20K 曼哈頓大道（Manhattan Avenue）→25K 皇后區大橋（Queensboro Bridge）→30K 第一大道（1st Avenue）→ 麥迪遜大道橋（Madison Avenue Bridge）→35K 第五大道（5th Avenue）→40K 中央公園（Central Park）

2016紐約馬拉松路線圖（點我看大圖） 

穿越紐約五大區的路線是紐約馬的最大特色（圖片來源：TCS NEW YORK CITY MARATHON 2016）

紐約馬拉松路線導覽影片（影片來源：Youtube）

除了EXPO與路線，這邊也幫大家整理了一些曾參賽過的跑友所給的建議與提醒：

• 跑友frafoa在ptt路跑版分享指出，紐約馬拉松起跑前，等待時間往往長達三小時以上，記得穿上不要的舊衣褲禦寒，起跑前留在柵欄就地捐掉，也有人會穿著跑過冷風颼颼的 Verrazano  大橋才扔在一旁垃圾桶。 
• 在起跑點 Verrazano大橋兩旁，流下來涓涓細流都是跑者的尿，很多人會在起跑點兩側欄杆就地最後解放，請小心閃避。5公里後，沿途有流動廁所，但後面出發的跑者，可能得自備衛生紙。
• 上廁所的最佳地點，可能是剛下皇后區大橋進曼哈頓，跑者在此地可以看到曼哈頓天際線和兩旁加油民眾，往往會興奮向前衝忘卻尿意。
• 盡量避免跑在觀眾柵欄旁，除了容易分心，失去配速外，和兩百萬個人致意、擊掌，頭和手會比腳還先酸。
• 5公里後，每1.6公里，會有水站和Gatorade（運動飲料）站。但是能量膠只有在29公里，水果只有在32到37公里才會出現。 

最後，如果你沒能前往，又想幫參賽的親朋好友加油的話，除了可以利用手機下載紐約馬拉松的官方App為跑者應援外，也有非官方的線上追蹤工具，可以在線上即時追蹤跑者的即時現況。

可利用手機下載官方的應援App，為參賽跑者加油（圖片來源：啾啾西西）

非官方線上追蹤工具，也可以透過電腦即時追蹤跑者的即時現況（圖片來源：啾啾西西）

盡情享受大蘋果的洗禮吧！預祝所有參加今年紐約馬拉松的跑友都能順利完賽，也期待大家跟我們分享精彩的跑馬心得唷！

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