【傷痛防護】運動過度 退化性關節炎年輕化

熱愛路跑，經常參加半馬、全馬，一名 30 多歲男性膝關節竟嚴重退化，如持續惡化恐需更換人工膝關節。骨科醫師表示，國內退化性關節炎患者年輕化，主因為過度運動及肥胖。

熱愛路跑，經常參加半馬、全馬，一名 30 多歲男性膝關節竟嚴重退化；上圖為示意圖（圖片來源：123RF）

台安醫院骨科教授劉華昌指出，近年收治不少 40 多歲個案。例如一名 40 多歲的家庭主婦，因體型過胖壓出O型腿，平時走路疼痛，檢查發現膝關節嚴重退化，須更換人工膝關節。

秀傳醫院副總裁古鳴洲指出，運動傷害是造成年輕人退化性關節炎主因，門診曾收治不少因熱衷網球、桌球、羽毛球等球類運動，導致膝關節早期退化，這些患者因打球時需急速轉彎、停止，以致於關節過度磨損。要保養膝蓋，古鳴洲建議先減重降低對膝關節的負擔，並少蹲、少爬樓梯，多走平路。

「使用蹲式馬桶，將嚴重傷及膝蓋組織」，古鳴洲說，雙腳蹲著時候，膝蓋所承受重量會是體重七倍，建議學校、觀光單位改建廁所，應提供座式馬桶。

  保養膝蓋小偏方  
資料來源：古鳴洲、劉華昌醫師 製表／李樹人

1. 減重，降低對膝關節的負擔

2. 少蹲、少爬樓梯，多走平路

3. 穿避震效果好的運動鞋，彈性變差就應更換

4. 坐在椅子上，大腿伸直五秒，再彎曲五秒，兩腿輪流伸展，每天各至少 120 次，分次完成

資料來源：udn聯合新聞網

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